I cambi di linea giocano un ruolo cruciale nella Muay Thai e un ruolo ancora più vitale in sport come le arti marziali miste (mma) dove tecniche di attacco e fasi di lotta a terra si intersecano.
Lavorare su altezze diverse ti permette di aprire varchi nella difesa avversaria , indipendentemente da quanto sia serrata.
Deve diventare una delle tue strategie di riferimento.
Questo articolo ti spiegherà:
- come funzionano i cambi di linea,
- cosa li rende efficaci e
- come integrarli nel tuo stile di combattimento
Prima di continuare però voglio darti la possibilità di avere altri contenuti gratuiti e in Italiano sul mondo del combattimento e in particolare della Muay Thai.
Per farlo basta che ti iscrivi al gruppo Telegram di Muay Thai e Thailandia, li trovi:
- schede d’allenamento
- video e pdf
- estratti gratuiti di materiali a pagamento
- consigli pratici
- guide sulla Muay Thai
- Consigli e dritte per il tuo viaggio allenamento in Thailandia
Cos’è un cambio di linea
Con cambio di linea significa passare da un colpo su un altezza ad esempio il viso e farlo seguire da un altro in un’altezza diversa come lo stomaco.
Ma perchè dovresti imparare a fare questi cambi d’altezza?:
- Per portare colpi in modo inaspettato
- Per trovare ‘buchi’ in guardie serratissime : tirare pugni dall’alto verso il basso per colpire il corpo e poi risalire rende il mento vulnerabile.
- Per rendere il tuo stile più versatile, se impari a farlo correttamente questa tecnica ti permette anche di settare finte efficaci il che ti garantisce un’indecifrabilità agli occhi avversari.
Ma bada bene, il modo in cui cambi altezza determina la tua efficacia, se scendi troppo lentamente diventi un bersaglio facile, scendi troppo in profondità e perdi stabilità.
Ti consiglio di iniziare con piccoli e rapidi cambi ad es. Jab al viso seguito da diretto al corpo; prima di passare a cambi di livello con combinazioni più complesse ( che comunque vedremo in questo articolo).
Impara a mantenere l’ equilibrio durante i cambi di livello e scoprirai nuove tecniche di combattimento.
La mia personale esperienza
Come avrai notato se hai letto qualche mio altro articolo, qualsiasi cosa scritta non è un ‘sentito dire’ ma è stata provata e filtrata da me in prima persona, negli sparring e in combattimenti in tutto il mondo.
Lascia che mi presenti;
Se ancora non mi conosci, piacere sono Claudio ( @muaythaiethailandiaclaudio )un divulgatore di Thailandia, di Muay Thai.
Lo faccio su questo blog, che da anni è e rimane il sito web più letto in Italia sull’argomento e su tutte le piattaforme ad esso connesso;
Si in effetti sono un vero Nerd di Muay Thai e Thailandia!
Ah già e nel tempo libero combatto, forse non sono un super campione ma i miei sfizi sul ring me li sono tolti.
Lo accennavo poco fa, ho tastato ring interessanti in Italia, come Ring War a Milano, o Fighting spirit a Roma;
E all’estero, in Svizzera, in Inghilterra al Muay Thai Grand Prix, in Thailandia ai campionati mondiali WMO e recentemente a Cipro in Medio Oriente!
Quest’anno ho vinto prima il titolo Italiano PRO am WMO e poi quello Europeo sempre PRO !
A maggio mi darò da fare per portare a casa anche il mondiale;
Ce la metterò tutta!
Non ti faccio questo elenco per vantarmi, ma per rassicurarti che tutto quello che trovi qui è frutto della mia personale esperienza e non un copia incolla di cose sentite.
Se non lo hai fatto a inizio lettura perché scettico, ora puoi iscriverti sereno al mio gruppo Telegram dove pubblico contenuti utili a fighters di Muay Thai e di qualsiasi disciplina.
Se invece aneli a qualcosa di più professionale ho selezionato per te alcuni dei miei migliori programmi d’allenamento, li trovi qui !
Bene ora che ci siamo presentati, proseguiamo.
Perché funzionano i cambi di linea?
Ci sono fighters , e team all’angolo di questi, eccezionali nel riconoscere gli schemi, per loro sarà una pacchia trovare escamotage alla tua strategia se continui a combattere su una sola linea.
Se impari ad alternare le altezze:
- Diventi più difficile da colpire, offrendo così meno bersagli in punti statici.
- Sfrutti le abitudini difensive del tuo avversario, i combattenti di solito tengono le mani in alto per i colpi alla testa e basse per i colpi al corpo, variando la linea d’attacco bruscamente ti sarà facile pizzicarlo scoperto.
- Susciti la sua reazione portandolo a scomporsi
Variare le diverse altezze con bruschi cambi di linea rende gli avversari più esitanti creandoti aperture per le tue tecniche d’attacco.
Scendere d’altezza rende anche più facile attaccare il corpo, il che riduce le riserve di carburante degli avversari.
Inoltre, un pugno al fegato è più che sufficiente per porre fine a qualsiasi combattimento a proposito qui ti spiego 4 tecniche di Muay Thai per colpire proprio lì!
Strategie di Muay Thai per i cambi di linea
Alto-Basso-Alto
- Alto : colpisci il volto dell’avversario con un colpo deciso per indurlo ad alzare la guardia, jab o diretto ad esempio.
- Basso : fletti le gambe e lancia un colpo al corpo, a seconda della distanza decidi se usare un gancio un montante o un diretto
- Alto : riportati in alto con un colpo al mento che sia un montante o una gomitata ascendente
Questa sequenza sfrutta le aperture create dalle transizioni di guardia e di altezza, flettere le ginocchia durante il cambio di livello aggiunge più potenza al colpo durante la risalita.
Basso-Alto
Questa sequenza ha portato a molti KO nella Muay Thai e nelle MMA.
Come per le finte i cambi di linea sono più efficaci quando l’avversario è preoccupato e teme qualcosa di specifico, in questo caso ipotizziamo che abbia paura dei calci bassi.
Abbassati come per portare il classico low kick della Muay Thai in modo che lui getti all’indietro le gambe per evitarlo.
Spingi sul piede d’appoggio fino ad andare sulla punta e cambia in corso d’opera l’altezza del colpo andando in traiettoria alta.
Fallo prima che l’avversario si ricomponga, il colpo risulterà devastante.
E se proprio vuoi esagerare concludi con un bel diretto, come Saenchai in questo video.
Esercizi per padroneggiare i cambiamenti di livello
Pronto a perfezionare l’arte del cambio di linea? Ecco alcuni esercizi che ti aiuteranno:
- Squat + gancio (al sacco): scendi in un quarto di squat dalla posizione di combattimento e tira un gancio a un sacco pesante, ripeti l’esercizio 10 volte per lato.
- Affondo + diretto: Mentre scendi sferra un pugno diretto, il pugno sarà quello opposto alla gamba davanti.
- Alto-basso: esegui una combinazione jab-diretto, cambia immediatamente livello, sferra un pugno al corpo e concludi con un montante, esegui 10 ripetizioni x 3 serie.
- Basso alto: Prova questa combinazione, jab al viso – low kick – diretto viso – gancio al corpo – calcio al volto, 10 ripetizioni per 10 volte
Il mio consiglio è quello di provare questi esercizi allo specchio, con calma cercando di avere la piena consapevolezza di ogni parte del corpo che entra in gioco.
Esegui questi esercizi con regolarità per sviluppare la memoria muscolare e iniziare a cambiare livello in modo istintivo quando combatti.
Errori comuni da evitare
Ecco alcuni errori da evitare quando si cambia altezza:
- Scendere troppo lentamente : questo ti rende prevedibile
- Scendere troppo in profondità : scendere oltre un quarto di squat ti fa perdere l’equilibrio e rallenta la tua capacità di rialzarti.
- Non piegare le ginocchia : piegare solo i fianchi sposta il mento in avanti, rendendolo un bersaglio più facile da colpire. Riduce anche la tua capacità di esplodere il colpo dalla posizione.
- Rimanere di fronte alla fine : non applicare una strategia evasiva o difensiva dopo l’azione ti espone a possibili contrattacchi.
Altre strategie, tecniche e combinazioni
Sopra ti ho dato due dritte per dominare l’avversario con i cambi di linea, tuttavia ci sono molte altre strategie che puoi attuare per risultare vincente!
E bene anche che tieni a mente un principio fondamentale che perfino Sun Tzu, citava Nell’ ‘Arte della Guerra’.
Se conosci te stesso, le regole del gioco e l’avversario la vittoria sarà tua!
Questo è applicabile ai nostri sport da combattimento, infatti, qualsiasi strategia che metti in atto deve essere attuata si in base a che tipo d’avversario che hai davanti e anche in base a molti altri fattori che non posso esporti qui per motivi di spazio.
Prima ho fatto riferimento al Manuale d’allenamento di Muay Thai , ecco li trovi nel dettaglio ogni possibile tattica di combattimento da applicare in base alla tipologia d’avversario e non solo.
Hai anche delle combinazioni di colpi pensate proprio per ognuna di queste tattiche e avversari oltre a decine di schede d’allenamento fisico.
Inoltre potrai abbinarlo a un percorso di perfezionamento tecnico eccelso come ‘Le Basi della Muay Thai’
Lo trovi in due diverse versioni:
- Con in regalo anche il ‘Manuale d’allenamento di Muay Thai’ ( di cui ti parlavamo prima). : Le Basi + Manuale (in offerta)
- Abbinato al programma COMPLETO ‘Strategie per calci’ dove rendiamo tuo ogni aspetto dei calci, dall’esecuzione, alla velocità, la forza e anche lo sviluppo del giusto timing per riuscire a mettere KO l’avversario: Le basi + strtegie per calci
Ti consiglio di approfittarne anche perché,
Ti seguirò personalmente!
Prendi e porta via
I cambi di livello sono uno strumento potente che può aprirti la strada a colpi precisi in sport come la Muay Thai e le mma.
Esercitati senza sosta, i tuoi avversari si troveranno del tutto spiazzati e tu li finirai sempre più facilmente!
Spero che tu abbia trovato interessante questa guida, come puoi ben immaginare scriverlo mi è costato non poco tempo davanti al PC.
Come avrai visto questo blog sta in piedi senza alcuna pubblicità esterna oltre ai nostri programmi d’allenamento.
Odio i siti dove ogni due minuti ti distrai per chiudere un pop up e continuare a studiare.
Se inizierai ad allenarti con i miei programmi non solo migliorerai le tue performance ma sosterrai il lavoro fatto qui!
Siamo arrivati alla fine, in caso tu avessi qualche domanda o dubbio ti sprono a farmela inviandomi un messaggio sul mio profilo instagram @muaythaiethailandiaclaudio.
Anzi già che ci sei seguimi !
Se ti va condividi questa guida con i tuoi amici, a te non costa niente, per me è segno che sto facendo un buon lavoro e ricordati di iscriverti gratis al gruppo Telegram per ricevere un sacco di allenamenti gratuiti!
Un abbraccio
Claudio
