Schede d'allenamento di Muay Thai - eccone 4
In questa pagina trovi ben 4 ( in realtà qualcuna in più) schede d’allenamento per la Muay Thai.
Man mano che proseguirai con la lettura ti accorgerai che queste, disposte nell’ordine in cui te le ho date completano un vero e proprio protocollo d’allenamento completo dalla A alla Z.
Il senso di questa guida è proprio questo:
Darti un programma organizzato e semplice, veloce ma efficace per migliorare i Tuoi allenamenti di Muay Thai
Ok, ora che sai quello che sto per darti, lascia che mi presenti!
Io mi chiamo Claudio
Qui sul web aiuto le persone a conoscere meglio la Muay Thai e il suo paese natio la Thailandia.
Ora potrei spendere righe e righe di testo per spiegarti nel dettaglio chi sono e come faccio tutto questo ma sono sicuro che i miei video ti aiuteranno a conoscermi meglio.
Vorrei poterti stringere la mano di persona come quando ci si presenta, Iscriviti al mio canale You Tube, attiva la campanella e sarà come l’avessimo fatto.
Ok, adesso che ci siamo presentati non mi resta che spiegarti nel dettaglio quello che troverai andando avanti con la lettura.
Scheda 1:
Riscaldamento – Ti insegnerò come scaldare e preparare il tuo corpo prima di cominciare l’allenamento vero e proprio.
La scheda d’allenamento che troverai ti permetterà di creare le condizioni migliori per un allenamento da professionista.
Inoltre facendolo ogni volta eviterai dei pericolosi infortuni.
Scheda 2:
Schede d’allenamento a vuoto – Un vero e proprio protocollo d’allenamento da fare a vuoto;
Qui troverai lavori tecnici e combinazioni per studiare e perfezionare a tua tecnica di Muay Thai a vuoto.
Alla fine della lezione avrai imparato a difenderti e rispondere in modo più efficace su ogni attacco del tuo avversario.
Scheda 3:
Protocollo d’allenamento al sacco/ combinazioni –
Per continuare le schede d’allenamento di Muay Thai, qui troverai una vera e propria scheda al sacco;
Una volta fatto sarai in grado di bloccare e rispondere in modo più repentino, avrai dei colpi più precisi, maggiore ritmo e forza.
Scheda 4:
Schede d’allenamento –
Per concludere questo protocollo qui troverai altre schede d’allenamento di Muay Thai con degli esercizi fisici per condizionare il tuo fisico al combattimento.
Ok, adesso che ci siamo presentati non mi resta che spiegarti nel dettaglio quello che troverai andando avanti con la lettura.
Importante
Prima di lasciarti allo studio voglio essere chiaro con Te, questa pagina non sarà disponibile per sempre.
Quello che stai per leggere è estratto da uno dei nostri video corsi più venduti, Allenamento e combinazioni di Muay Thai.
Parliamo di un programma da più di 1000€, e tu qui stai leggere gratuitamente un protocollo estratto proprio da lì, quindi attiva i neuroni dell’attenzione.
Come ti dicevo poco fa, a breve toglierò dal web questa pagina per perfezionarla e riutilizzarla in futuro con altre promozioni o magari la venderò proprio in un altro corso dedicato.
Non c’è nulla di male nel farlo, tuttavia mi darebbe molto fastidio, se fossi in te, salvare una pagina per tornarci in futuro e vedere che è stata eliminata.
Per me l’onestà è un valore sacro e mi sembra giusto essere onesto nei tuoi confronti mettendo subito le cose in chiaro.
Prendi carta e penna
Ti stai chiedendo come sopperire a questa problematica?
Niente di più facile prenditi un oretta di tempo per leggere e tieni a portata di mano carta e penna.
Ok se ora ho la tua attenzione, cominciamo!
Riscaldamento e Warm up - Scheda 1
Durata totale circa 15 minuti:
Fai questa sequenza di esercizi sempre prima di ogni allenamento di Muay Thai per salvaguardare il tuo corpo da infortuni e prepararlo per dare il massimo.
Segui questa sequenza per scaldarti al meglio.
1’ fase-Riscaldamento articolare
Durata: circa 5 minuti:
Inizia riscaldando le articolazioni, 10 rotazioni per ogni articolazione che coinvolgi nel lavoro della Muay Thai.
-10 rotazioni della testa ( senso orario )
-10 rotazioni della testa ( senso antiorario)
-10 rotazioni delle spalle ( avanti )
-10 rotazioni delle spalle ( dietro )
10 rotazioni anche ( senso orario )
10 rotazioni anche ( senso anti orario )
10 rotazioni ginocchia ( interno)
10 rotazioni ginocchia (esterno)
10 rotazioni anche ( senso orario )
10 rotazioni anche ( senso anti orario) 
10 rotazioni caviglie 
2’ fase- Riscaldamento muscolare
Durata circa 5 minuti
Ora che hai scaldato le articolazioni devi portare anche i muscoli alla giusta temperatura per l’allenamento.
Il modo migliore per farlo è con dei movimenti che ricordino i colpi della Muay Thai;
Procedi cosi:
1. Mettiti in posizione di guardia ed inizia a saltellare avanti/indietro
2. Porta in modo blando i colpi base della muay thai, la funzione non è quella tecnica ma solo quella del riscaldamento,
3. Porta ogni colpo con il saltello avanti fai 30 esecuzioni per ogni colpo
4. fallo sia per la parte sinistra che per quella destra
5. Non fermarti mai fino alla fine
Segui questa scaletta:
● 30 pugni dritti
● 30 ganci
● 30 montanti
● 30 gomiti orizzontali
● 30 gomiti ascendenti
● 30 blocchi di gamba
● 30 ginocchiate
● 30 calci frontali
● 30 calci medi
Perfetto ora hai scaldato perfettamente anche tutti i muscoli che entrano in gioco quando fai Muay Thai, adesso sei quasi pronto per iniziare ad allenarti.
Non ti resta che passare alla 3 ed ultima fase.
3’ fase- Allungamento
Durata circa 5 minuti
Ora che sia articolazioni che muscoli sono caldi la cosa migliore che puoi fare prima di iniziare con l’allenamento vero e proprio è quella di allungare i muscoli.
Fai così:
1. Allungati senza saltellare, rischieresti di strapparti
2. Cerca sempre di mantenere la posizione quando la raggiungi
3. Respira profondamente, quando butti fuori l’aria cerca di guadagnare cm
4. Non trattenere mai il respiro in questa fase.
Fai gli esercizi in quest’ ordine:
● 1 min – A gambe larghezza spalle toccati i piedi 
● 15 sec per braccio – Con il polso spingi il gomito
● 15 sec per gamba – Prendi la caviglia e spingi il polpaccio sulla gamba 
● 30 sec per gamba – Cerca di tenere la schiena dritta e non andare con il ginocchio oltre al piede
● 30 sec- quando scendi butta fuori l’aria 
● 30 sec – Spingi leggermente sulle ginocchia, non forzare 
Perfetto, siamo arrivati alla fine della 1′ scheda d’allenamento di Muay Thai di questo protocollo.
Ora sei finalmente pronto per cominciare l’allenamento vero e proprio.
Come hai visto, in meno di un quarto d’ora hai salvaguardato la tua salute articolare e muscolare e sei davvero pronto per dare il massimo.
Fallo ad ogni allenamento se non vuoi rischiare di danneggiare il corpo e performare male rispetto alle tue capacità.
Ok ora basta chiacchere però, iniziamo a darci dentro come si deve!
Lavoro a vuoto - Scheda d'allenamento di Muay Thai 2
Durata totale circa 25 minuti
Numero round: 6 da 3 minuti
Recupero tra i round: dal minuto al minuto e mezzo
Tipologia: Ogni round è diviso da ulteriori sequenze temporali, queste ti permettono di concentrarti su specifici lavori tecnici e combinazioni.
Tema: difese e contrattacchi
1' Round
1,5 min Difese dai pugni : solo difese senza risposte, “parry”, schivate, chiusura in guardia lunga, blocco sul gancio etc..
1,5 min Difese dai pugni e risposte: lavora le stesse difese che hai visto poco fa, ma ora non ti limitare alla difese, trova un contrattacco adeguato;
Ad esempio:
- Sulla chiusura del gancio, fai un passo in chiusura e porta una gomitata.
- Sulla chiusura in guardia lunga spingi e colpisci con una ginocchiata.
- Sulla deviazione del jab fai un passo in uscita e metti il calcio interno coscia.
Usa la fantasia e vedrai che troverai molte altre soluzioni, se hai difficoltà contattami e ti darò una mano.
2' Round
1,5 min Difese dai calci: anche qui solo difese senza risposte, blocchi, schivate (lean back, slide back) afferrate etc..
1,5 min Difese dai pugni e risposte: lavora le stesse difese che hai visto poco fa, ma ora non ti limitare alla difese, trova un contrattacco adeguato;
Ad esempio:
- Dopo il blocco del calcio medio un calcio basso sulla gamba che si riappoggia a terra.
- Sulla schivata del calcio alto (lean back) rimessa con gancio avanti e diretto
- Sul blocco incrociato sfrutta il movimento per accorciare e usare la gomitata girata
- Sull’afferrata o spazzi o mantieni la gamba per colpire
Anche qui usa la fantasia e vedrai che troverai molte altre soluzioni.
3' Round
1 min Footwork : qui cura la posizione di guardia gli spostamenti, i movimenti laterali e le uscite
1 min Boxe: lavora solo i colpi di pugno
1 min Completo: qui porta tutto il tuo arsenale da combattente di Muay Thai
Questo round è fatto per staccare un attimo dal lavoro sulle difese e farti lavorare su tutti i colpi.
4' Round
1.5 min Combinazione di 2/3 pugni difesa e rimessa di gomitata: dopo aver fatto la tua combinazione di colpi immagina una “carica” di 2/3 pugni dell’avversario;
Quindi difenditi come hai visto nel primo round e rispondi con un attacco di gomiti.
Ad esempio:
- Jab diretto, sposto il suo jab e chiudo la distanza con una gomitata orizzontale con il braccio davanti.
- Jab diretto, gancio, mi copro sul suo gancio, entro con una gomitata ascendente.
- Diretto gancio, mi proteggo con la guardia lunga, gomitata obliqua con il braccio dietro.
1,5 min Combinazione di 2 pugni, chiusura e ginocchiata: dopo aver fatto la tua combinazione di colpi immagina un attacco di pugni avversario;
Chiuditi in guardia lunga, spingilo via e porta una ginocchiata.
5' Round
1.5 min Combinazione di 2/3 pugni mi difendo da un suo calcio e rispondo con le mani: dopo aver fatto la tua combinazione di colpi immagina un attacco di gamba avversaria.
Quindi difenditi come hai visto nel primo round e rispondi con un attacco di pugni
Ad esempio:
- Jab diretto, blocco il suo calcio basso con la gamba davanti e rispondo con diretto, gancio
- Diretto gancio blocco il suo calcio con la gamba dietro e rispondo con gancio davanti e diretto
- Gancio diretto, schivi il calcio alto e rientro con gancio davanti
1.5 min Combinazione di 2/3 pugni mi difendo da un suo calcio e rispondo con un calcio : dopo aver fatto la tua combinazione di colpi immagina un attacco di gamba avversaria.
Quindi blocca e rimetti in maniera repentina con un calcio.
Ad esempio:
- Diretto montante, blocco il calcio medio, rispondo immediatamente con un calcio basso sulla gamba d’appoggio.
- Diretto, montante; blocco il calcio medio, colpisco con un calcio basso sulla gamba che ha appena calciato, cerca di prendere il momento in cui appoggia per terra.
- Montante, diretto, blocco incrociato, spingo l’avversario, calcio alto dietro.
Queste combinazioni sono solo degli esempi, usa la fantasia e con la pratica troverai molte altre soluzioni.
Ovviamente se vuoi una mia mano non esitare a contattarmi, sono qui apposta!
6' Round
3 min Liberi: Sfrutta questo round per sparare con tutto il tuo arsenale di Muay Thai.
Io personalmente ne approfitto anche per provare i tecnicismi che ho approfondito nei round precedenti
Molto bene caro lettore ora sono sicuro che avrai un po di confusione in testa, stai tranquillo è del tutto normale, d’altronde le informazioni che stai ricevendo sono davvero tante.
Sfido chiunque altro a darti così tanto gratuitamente qui sul web, e non solo.
Comunque non preoccuparti alla fine di queste 4 schede d’allenamento di Muay Thai troverai un modulo dove ti spiego come organizzare il tutto.
Ora non perdere tempo e prepara i guantoni perché stai per andare su migliore amico di ogni fighters, il sacco!
Allenamento al sacco - Protocollo 3
Molti non hanno il sacco, se sei tra questi non preoccuparti puoi lavorare questa scheda anche a vuoto.
Se questa cosa ti spaventa o hai dei dubbi contattami
Ci siamo lasciati poco fa con la 2′ di queste schede d’allenamento di Muay Thai, l’argomento che abbiamo trattato è “difese e contrattacchi”.
Ora voglio darti un piccolo consiglio organizzativo quando programmi, ammesso che tu lo faccia, i tuoi allenamenti.
Ecco ad ogni sessione tratta un solo argomento specifico, non saltare di palo in frasca, non ti porta da nessuna parte, fidati di me.
Indi per cui la scheda al sacco di oggi è tutta incentrata sull’argomento visto poco fa.
Difese e contrattacchi
Durata totale circa 25 minuti
Numero round: 6 da 3 minuti
Recupero tra i round: dal minuto al minuto e mezzo
Tipologia: Ogni round è diviso da ulteriori sequenze temporali, queste ti permettono di concentrarti su specifici lavori tecnici e combinazioni.
Tema: difese, contrattacchi e condizionamento
1' Round
1.5 min Combinazioni di mano, chiudo, pugni Ora porta 2 massimo 3 pugni, immagina un attacco di pugni dell’avversario e rispondi subito con un massimo di 3 pugni.
Ad esempio
- Jab diretto, ti chiudi, montante dietro, gancio
- Diretto gancio, chiusura, gancio al fegato montante, al viso
- Montante al viso diretto, gancio avanti, montante dietro gancio avanti
1,5 min Combinazioni di mano, chiudo gomitate Proprio come prima parti con un massimo di 3 pugni e chiuditi immaginando la risposta dell’avversario;
Questa volta però rispondi con un attacco di gomiti.
Ad esempio
- Jab diretto, chiudo, gomitata ascendente avanti, gomitata orizzontale dietro
- Diretto gancio, chiudi, gomitata ascendente dietro, gomitata orizzontale avanti
- Montante al viso diretto, chiusura, gomitata obliqua discendente, gomitata ascendente obliqua dietro
Questi sono solo esempi di combinazioni, usa la tua immaginazione e ne troverai molte altre.
2' Round
1.5 min Combinazioni di mano, chiudo spingo ginocchiate Voglio farti tenere una linea logica tra tutti i lavori, quindi parti sempre con 2 massimo 3 pugni, immagina un attacco dell’avversario, quindi chiuditi, spingi il sacco e porta una ginocchiata decisa.
Ad esempio
- Jab diretto chiudi e spingi cambio passo ginocchiata avanti
- Jab diretto gancio, chiudi e spingi il sacco, ginocchiata dietro all’altezza del fegato
- Montante diretto gancio, chiudi e spingi, ginocchiata dietro doppiata
1.5 min Combinazioni di mano, chiudo spingo calci Mantieni lo stesso format però cambia la risposta;
Questa volta dopo aver spinto il sacco metti un calcio a tua scelta.
Ad esempio
- Jab diretto, chiudi spingi, cambio passo, calcio medio doppiato avanti
- Diretto gancio, chiudi e spingi, calcio basso dietro
- Montante al viso diretto gancio, chiudo e spingo calcio alto dietro
3' Round
Ora stai per entrare nella fase vera e propria del condizionamento fisico.
Alla fine di questo round sarai molto più reattivo, rapido ed efficace sui blocchi.
1 min Blocco destro, calcio destro, blocco destro Immagina un calcio avversario, lo blocchi, in modo repentino rispondi dalla stessa parte e torni subito a bloccare in difesa della rimessa dell’avversario.
Non avere fretta, fino a che non impari il movimento bene cerca di curare il più possibile l’esecuzione tecnica.
1 min Blocco sinistro, calcio sinistro, blocco sinistro Praticamente identico al minuto precedente, ma fatto con la gamba sinistra.
1 min Calcio blocco calcio Prima partivi in difesa bloccando l’attacco avversario, ora sei tu che devi attaccare Parti con un calcio medio e immagina che l’avversario lo blocca e risponde quindi tu blocchi a tua volta e rispondi.
- Calcio – blocco – calcio
Fallo prima da una parte e poi dall’altra fino alla fine del round.
Questi esercizi fatti in coppia o al sacco sono un vero classico dell’allenamento di Muay Thai nei campi Thailandesi.
4' Round
Ecco un altro round di condizionamento fisico, se lo implementerai con frequenza alla tua routine d’allenamento il numero dei tuoi colpi aumenterà a dismisura.
3 min Ritmo Con ritmo si intende il numero di colpi che puoi portare in un tempo X, in questo caso 3 min.
Più colpi fai più è alto il tuo ritmo.
Ti consiglio di lavorare così:
Fai seguire ogni tuo colpo da un altro colpo e continua così fino alla fine del round.
Per far in modo che questo lavoro sia sostenibile mantieni una forza bassa, circa 10/20%
5' Round
3 min Forza Ora svilupperai una forza incredibile sui tuoi colpi.
Al contrario del round di prima dove dovevi portare tanti colpi con poca forza ora porta;
Pochi colpi forti e precisi, usa circa il 70 90 %
6' Round
Ultimo round tutto di condizionamento dei colpi di gamba.
Questo round ti permette di sviluppare forza, resistenza e fiato.
30 Calci per gamba Cerca di essere costante e di mantenere lo stesso ritmo tra un calcio e l’altro.
Usa una forza del 50 %
15 Ginocchiate per gamba Ora spingi il sacco e quando è bene in fondo affonda con una ginocchiata.
Usa anche qui una forza del 50%
20 Teep alternati Adesso non concentrarti più sulla forza del colpo ma lavora sul mixare correttamente gamba sinistra e destra.
Appena colpisci scendi a terra e parti con l’altra gamba e così via fino ad aver fatto 20 ripetizioni.
Usa una forza del 30%
20 Calci medi alternati Qui vale lo stesso discorso dell’esercizio con i teep.
Assicurati di uscire lateralmente tra ogni calcio e alterna correttamente la gamba sinistra con la gamba destra
Se avanza del tempo lavoro libero al sacco Per finire tutte le ripetizioni il 90 % degli atleti impiega più di tre minuti.
Tuttavia tra il mio pubblico ci sono anche molti atleti pro e quindi spero che loro riescano a terminare il tutto in meno tempo.
Se è il tuo caso sfrutta quel minuto (circa) per fare del sacco liberamente.
Come vedi nonostante abbiamo dato un tema ben specifico siamo riusciti lo stesso a lavorare molti fattori fondamentali per la Muay Thai:
- la tecnica
- il ritmo
- la forza
- la strategia
- le combinazioni
Ora fai un break di 10 minuti bevi un goccio d’acqua e preparati per la parte più intensa di queste 4 schede d’allenamento di Muay Thai.
L’allenamento fisico.
Protocollo d'allenamento fisico
Prima di lasciarti all’ultima di queste 4 schede d’allenamento di Muay Thai voglio fare un attimo di chiarezza sull’allenamento fisico in funzione della Muay Thai perché c’è parecchia confusione a riguardo.
Molti si allenano a casaccio, magari vanno i sala pesi o ripropongono quello che hanno visto fare nel corso di crossfit.
Nulla di più sbagliato, ricorda che:
Se lasci la tua preparazione al caso anche i tuoi risultati saranno un caso.
Per allenarti in modo davvero funzionale alla Muay Thai sono 5 i fattori di cui devi tenere conto, perlomeno i più rilevanti:
- Fiato che ti permette di sopportare 20 min circa ti ritmo intenso di combattimento
- Potenza che ti serve quando decidi di scatenare una sfuriata di colpi
- Resistenza che è necessaria per resistere 3 min di round fermarti e riprendere ancora per minimo 3 volte
- Gestualità infatti ogni allenamento fisico deve sempre comunque essere affiancato alla gestualità della disciplina per non andare a legare o fare dei lavori controproducenti
- Soggettività È importante quando ti affidi ad un preparatore che questo ti prepari sulla tua misura personale gli allenamenti perché ognuno di noi ha delle esigenze specifiche. Io ad esempio in strategie per calci offro la mia assistenza per vestire al meglio ogni lezione sulle caratteristiche di ogni studente.
Voglio farti un regalo
Oltre alla scheda d’allenamento che ti avevo promesso ne trovi anche altre 2 estratte dal mio programma Allenamento e combinazioni di Muay Thai;
Così questa settimana mantenendo le schede d’allenamento di Muay Thai che hai visto fino ad ora ma variando la parte dell’allenamento fisco con queste schede in regalo potrai allenare anche :
- Fiato
- Potenza
- Resistenza
Sei pronto? Cominciamo:
Fiato
1' giorno
3 min Jumping jacks
10 Burpees + Jab diretto ad ogni volta che torni in piedi
3 min corda
10 Burpees + Jab diretto, cambio passo, ginocchiata avanti ogni volta che torni in piedi
3 min ginocchiate a vuoto ( come se tenessi il sacco “per le corna” )
10 Burpees + Jab diretto gancio, ginocchiata dietro ogni volta che torni in piedi
Quanti giri fare: Mantieni questa sessione, dopo il lavoro al sacco o a vuoto ( se non lo hai ) questo è più che sufficiente
Potenza
2' giorno
Qui ti consiglio di lavorare con degli intervalli temporali.
Devi sapere, infatti, che è stato dimostrato che abbinare fasi di qualche secondo di lavoro intenso a fasi di recupero sviluppa drasticamente la potenza.
Proprio per questo ti consiglio il format chiamato Tabata, dall’omonimo studioso che lo ha reso noto.
- 20 sec Flessioni
- 10 sec Recupero attivo
- 20 sec Flessioni
- 10 sec Recupero attivo
- 20 sec Mountain climbers
- 10 sec Recupero attivo
- 20 sec Mountain climbers
- 10 sec Recupero attivo
- 20 sec Flessioni alternate da plank ( flessioni commando )
- 10 sec Recupero attivo
- 20 sec Flessioni alternate da plank ( flessioni commando )
- 10 sec Recupero attivo
- 20 sec Affondo avanti + ginocchiata
- 10 sec Recupero attivo
- 20 sec Affondo indietro + ginocchiata
- 10 sec Recupero attivo
Quanti giri fare: Totale di 4 minuti, ripeti questo round per 3 volte.
Recupero: Tra ogni round riposa minimo 1 minuto e massimo 2 minuti.
Recupero attivo: Nel recupero di 10 sec tra un esercizio e l’altro cura la posizione di guardia.
Dato che il tempo è sempre quello che è da dedicare all’allenamento fisico ho voluto darti questa scheda dove lavori globalmente su tutto il potenziamento del corpo.
Comunque in Allenamento e combinazioni di Muay Thai trovi altre schede d’allenamento di Muay Thai mirate anche per le singole parti del corpo e per i singoli colpi della Muay Thai.
Resistenza
3' giorno
Qui lavora sul blocco temporale di 3 minuti e mi raccomando rispetta alla lettera il recupero tra un round e l’altro.
Lo scopo è proprio quello di abituare il tuo corpo a questi slot temporali.
Round 1
- 1 min Squat
- 1 min Teep alternati , se hai il sacco colpiscilo, se non lo hai a vuoto vanno benissimo, usa una forza del 50/70%
- 1 min Jump squat
Round 2
- 1 min Push up a pugni chiusi ( sulle nocche )
- 1 min Jab diretto gancio, al sacco o a vuoto, usa una forza del 50/70%
- 1 min Burpees
Round 3
- 1 min Plank
- 1 min Calcio blocco Calcio al sacco o a vuoto, usa una forza del 50/70%
- 1 min Plank Jacks
Quanti giri fare: Mantieni questa sessione, dopo il lavoro al sacco o a vuoto ( se non lo hai ) di ieri questo è più che sufficiente
Recupero: Recupera dal minuto al minuto e mezzo
Ed ecco fatto il grosso del lavoro è terminato ora è il momento di mettere insieme i pezzi con la fase più importante;
Quella che se salti ti porta inevitabilmente ad allenarti male e di conseguenza al falliment, l’organizzazione.
Come puoi organizzare queste schede d'allenamento di Muay Thai:
Ogni lezioni che hai ricevuto compone una fase di un programma di 1 h e 30 min circa d’allenamento, minuto più, minuto meno.
A questo punto, se hai preso gli appunti correttamente come ti ho suggerito all’inizio dovresti avere queste 4 schede d’allenamento di Muay Thai divise così:
- 20 min: Riscaldamento articolare e warm up
- 20 min: Allenamento a vuoto
- 20 min: Allenamento al sacco
- 20 min: Allenamento fisico funzionale
E non è finita qui
Devi sapere che quello che hai appena visto é solo un piccolo estratto di Allenamento e combinazioni di Muay Thai;
Un programma video venduto al pubblico a 1275.88€ molto dettagliato che però al momento non è disponibile.
Devi sapere che i miei programmi premium aprono solo poche volte all’anno per pochi giorni, solo per un numero limitato di studenti e dopo una selezione interna di questi.
Tuttavia, se sei arrivato a leggere fino a questo punto vuol dire che una prima parte della selezione l’hai superata e qualcosina te lo sei meritato, quindi…
Voglio farti un regalo
Ti sto per dare la possibilità di diventare uno studente di Allenamento e combinazioni di Muay Thai.
Ma non solo, avrai la possibilità di prenderlo a 249.97€ invece che 1275.88€.
Bada bene però se fai passare troppo tempo rischi, infatti;
A breve il prezzo salirà a 1275.88 € e una volta raggiunto un numero adeguato di studenti non sarà più disponibile
Ma ora bando alle ciancie lascia che ti spieghi nel dettaglio
Cos'è Allenamento e combinazioni di Muay Thai
È il primo e il miglior programma video mai realizzato in Italiano per guidarti a 360 gradi nei tuoi allenamenti.
Già dopo le prime lezioni riuscirai a mixare con scioltezza ed efficacia qualsiasi colpo della Muay Thai e a preparati fisicamente come un vero fighter.
Realizzato da fighter esperti che sanno bene le esigenze di ogni singolo atleta a seconda di quale sia il suo livello.
Per chi é
Fatte le dovute premesse è molto importante capire se i video, le lezioni e le schede d’allenamento di Muay Thai che troverai al suo interno fanno al caso tuo.
Questo programma é per te se sei un:
- Principiante –Ti senti rigido, scoordinato e poco fluido nei movimenti, ti rendi conto che ti mancano dei passaggi fondamentali, necessiti delle basi per costruire il tuo sistema di combattimento.
- Amatore –Devi fare il tuo esordio sul ring ma senti il bisogno di qualcuno che ti guidi per non perdere tutto quello che avevi già fatto rischiando di ripartire da zero, qualcuno che possa portarti ad un livello fisico e tecnico superiore
- Agonista –Ti sembra di non progredire, stai cercando degli stimoli, seri e programmati che ti guidino adesso e che ti facciano fare il salto di qualità come atleta.
- Trainer-E vuoi delle metodologie d’allenamento e combattimento pratiche, protocollate da trasmettere ai tuoi allievi in palestra e sul ring.
Cosa imparerai:
Perfetto ora che sai anche se può fare al caso tuo voglio spiegarti nel dettaglio quello che imparerai se Tu iniziassi a seguire Allenamento e combinazioni di Muay Thai
- Migliorerai la tecnica di esecuzione
- Imparerai a “prendere sul tempo”i tuoi avversari
- Colpirai con il giusto punto d’impatto
- Impatterai con precisione individuando i punti migliori.
- Combinerai i vari colpi nel modo corretto
Gli strumenti che avrai a disposizione:
Per rendere il tutto più facile e veloce da digerire ma senza lasciare nulla al caso ci serviremo di potenti strumenti tecnologici come;
Video lezioni tecniche, tattiche, strategiche e fisiche, combinazioni di colpi e schede d’allenamento di Muay Thai.
Il tutto organizzate con un metodo che ti permetterà di superare ogni ostacolo in modo autonomo e professionale.
Ma non solo avrai anche..
5 bonus in regalo
Se arrivati a questo punto non ti sei ancora convinto a diventare uno studente, fattelo dire, sei un pò folle;
Ma aspetta che ti faccia vedere cos’altro riceverai in regalo se per tua fortuna venissi accettato.
1. Il videocorso Programmazione strategica per fighter- Un programma avanzato che ti insegnerà a programmare ogni fase dell’allenamento in base alle tue esigenze specifiche.
Qui troverai lezioni sull’organizzazione, la programmazione temporale (come mi alleno domani se oggi mi sono allenato così?) il mindset e la gestione delle fasi dell’allenamento.
2. Il Programma video Il fisico del Fighter – Dove imparerai i migliori esercizi per allenare il tuo fisico nella direzione del combattimento per essere sempre senza affanno, sviluppare quell’esplosività necessaria a scagliare ripetute combinazioni di colpi.
3. Il video corso Strategie per calci – Il mio programma più venduto che da solo vale 300€, un percorso pensato e strutturato con l’intento preciso di sviluppare al massimo ogni aspetto dei tuoi calci.
4. Il videocorso avanzato “Tattiche d’inganno”- Un programma pensato per insegnarti come “ingannare” il tuo avversario con le tecniche più fini ed efficaci della Muay Thai.
Qui imparerai a usare e fare tuo un vero e proprio sistema di finte.
5.Le schede d’allenamento “Bonus lockdown” – Un programma pensato nel periodo più buio di questi ultimi tempi, dove siamo stati costretti ( e forse lo saremo ancora) ad allenarci da soli.
Qui hai a disposizione decine di schede d’allenamento, protocolli sia fisici che tecnici per mantenere il tuo corpo, la tua potenza, la tua resistenza, il tuo fiato e la tua tecnica al top nonostante tutto.
"Tutto bello, però un video corso non fa per me"..
Ti sbagli
Come puoi vedere nelle recensioni sono davvero tanti gli studenti che hanno scoperto minuzie che in palestra gli erano sfuggite.
Da sempre il mio scopo è quello di rendere accessibile a tutti la Muay Thai, di farla crescere in modo sano e professionale per i praticanti di qualsiasi livello.
Le recensioni di chi ha già iniziato i miei percorsi sono una garanzia per te.
Guarda cosa dice chi ha già questo corso
Arrivati a questo punto spero che le schede d’allenamento di Muay Thai e le sorprese che ho riservato per te siano state di tuo gradimento.
Non mi resta che lasciarti il modulo per prendere “Allenamento e Combinazioni di Muay Thai” ad un prezzo speciale!
A breve il prezzo salirà a 1275.88 € e una volta raggiunto un numero adeguato di studenti non sarà più disponibile.
Sicuramente mai più a questo prezzo.
Approfittane adesso e non lasciarti sfuggire quest’occasione più unica che rara.
Prendilo ora
Una volta fatto riceverai una mail, entro 15 min, con il modulo per inviare la tua candidatura.
Ma non solo, questo ti garantirà di ricevere una mail ogni domenica con nuovi aggiornamenti/allenamenti sul mondo della Muay Thai
Se non vedi questa mail controlla nella casella promozioni o spam la troverai sicuramente lì.
Inviare la candidatura non comporta alcun costo e non ti garantisce di essere selezionato per questa offerta, entro 72 ore ti faremo sapere se sei stato accettato o meno.
Dopo 15 min ti arriverà una mail di conferma e a partiire da domattina per qualche giorno alle 9.00 ti arriveranno alcune mail con maggiori informazioni.
IMPORTANTE: Metti una sveglia per quell’ora e se non le vedi cerca anche nella cartella promozioni, spam o indesiderata della tua mail, le troverai sicuramente lì.
In caso contrario, contattami subito.
