Scheda d'allenamento di Muay Thai per la resistenza

Tra poche righe troverai una BOMBA di scheda d’allenamento, prima però lascia che ti spieghi perché ti sto scrivendo in piena notte, invece di starmene a dormire?

Infatti proprio ora sono le 2.00 di un giorno qualsiasi negli anni del Covid e qui è un Claudio notturno che ti scrive dal suo letto sperduto nelle campagne Pavesi.

Ma perché sono qui a scrivere una nuova scheda d’allenamento per te invece che dormire?

Semplice, non ci riesco, qui la situazione in Lombardia, e nel resto d’Italia è sempre peggio e Io sto cercando in ogni maniera di dare il mio contributo.

Con i migliori contenuti in Italiano per i tuoi allenamenti

Nuovi allenamenti, video aggiornati sul mio canale You Tube, lezioni in diretta nel mio gruppo facebook e numerosi video corsi.

Nonostante tutto il materiale che produco giornalmente, sono qui adesso, a notte fonda, a scervellarmi su come aiutarti a migliorare ulteriormente i tuoi allenamenti, perché no, anche con questo semplice articolo.

E che modo migliore se non dandoti una bella …

Scheda d’allenamento fisico funzionale al combattimento!

Quindi ora mettiti seduto prendi carta e penna e attiva i neuroni.

La scheda d’allenamento che sto per darti é composta da 1 round da 3 min circa ripetuto per 3 volte.

Ti consiglio di riposare almeno 1 min tra un round e l’altro.

Lo scopo di questa scheda d’allenamento é quello di sviluppare 1 dei fattori fondamentali per l’allenamento fisico della Muay Thai;

La resistenza media, quella caratteristica che ti permette di resistere per la durata del round, fermarti e ripartire per un altro round senza subire lo sbalzo di ritmo che la pausa può dare.

Puoi farlo al sacco ma se non ce l’hai non preoccuparti, puoi tranquillamente lavorare a corpo libero.

Basta chiacchiere quello che devi fare é in questa..

Scheda d’allenamento per la resistenza nella Muay Thai

20s calci veloci gamba dx
10s rec attivo ( cura la posizione di guardia )
30s squat
10s rec attivo
20 calci veloci sx
10s rec attivo
30s jump squat
10s rec attivo
20s calci alternati veloci
10s rec attivo
30s burpees

* ricordati di ripeterla x 3 volte

Recupero attivo, che significa?

Come hai visto tra un esercizio e l’altro c’è una fase di 10 secondi di recupero, a quel punto potresti fermarti tranquillamente, tuttavia preferisco che Tu non lo faccia.

O meglio, è più indicato se in quella fase il tuo recupero diventa attivo;

Invece di fermarti del tutto ti consiglio sì di riposare, ma rimanendo in posizione di guardia davanti al sacco.

Cura la posizione delle mani, la postura del busto, il basculamento e tieni il tuo sguardo fisso sugli occhi dell’avversario, in questo caso il tuo sacco ;D

Questo ti permette di riprendere fiato e di abituarti a rimanere composto anche quando non stai attaccando, è una stupidata?

Forse, ma alla lunga mi ringrazierai.

Quando fare questa scheda?

Il mio consiglio è quello di metterla alla fine del tuo allenamento di Muay Thai.

Se non sai come organizzare una sessione d’allenamento non disperare, però corri ai ripari, ricordati che:

Lasciare la tua preparazione al caso vuol dire “programmare il fallimento”.

Che sia fisico, organizzativo, tecnico e se devi combattere significa che ti stai preparando a prenderle e fare una figuraccia.

Penso che in questo periodo drammatico di allenamenti solitari sia di fondamentale importanza avere una guida per non lasciare la tua preparazione al caso e all’umore del giorno.

Quali sono i fattori fondamentali per l’allenamento fisico nella Muay Thai?

Con questa scheda d’allenamento puoi migliorare 1 aspetto fondamentale della Muay Thai, ma ne mancano ancora 3;

Fiato, potenza e la tua personale soggettività!

Tutte cose che trovi in:

Allenamento e combinazioni di Muay Thai

Ma lascia che ti spieghi  nel dettaglio di cosa si tratta;

Allenamento e combinazioni di Muay Thai è un programma video pensato per guidarti a 360 gradi nei tuoi allenamenti.

Già dopo le prime lezioni riuscirai a mixare con scioltezza ed efficacia qualsiasi colpo della Muay Thai e a preparati fisicamente come un vero fighter.

È per Te sei un

• Principiante –Ti senti rigido, scoordinato e poco fluido nei movimenti,  ti rendi conto che ti mancano dei passaggi fondamentali, necessiti delle basi per costruire il tuo sistema di combattimento.
• Amatore –Devi fare il tuo esordio sul ring ma senti il bisogno di qualcuno che ti guidi per non perdere tutto quello che avevi già fatto rischiando di ripartire da zero, qualcuno che possa portarti ad un livello fisico e tecnico superiore
• Agonista –Ti sembra di non progredire, stai cercando degli stimoli, seri e programmati che ti guidino adesso e che ti facciano fare il salto di qualità come atleta.
• Trainer-E vuoi delle metodologie d’allenamento e combattimento pratiche, protocollate da trasmettere ai tuoi allievi in palestra e sul ring.

Cosa trovi lì

All’interno di questo percorso troverai, video lezioni a livello organizzativo, tecnico, tattico, strategico, fisico.

Combinazioni di colpi e schede d’allenamento, tutte pensate  in un ordine graduale e con un metodo che ti permetterà di vincere tutti i punti citati in precedenza.

Quello che ti permetterà di fare:

• Migliorerai la tecnica di esecuzione con lezioni step by step
• Imparerai come sviluppare Timing per “prendere sul tempo i tuoi avversari”
• Colpirai con il giusto punto d’impatto al massimo della tua efficacia
• Impatterai con precisione individuando tutti quei punti che una volta colpiti arrecano il maggior danno all’avversario.
• Combinerai i vari colpi nel modo corretto

Oltre ad Allenamento e combinazioni di Muay Thai ti verranno regalati ulteriori 5 bonus:

1. Il videocorso Programmazione strategica per fighter- Un programma avanzato che ti insegnerà a programmare ogni fase dell’allenamento in base alle tue esigenze specifiche.

Qui troverai lezioni sull’organizzazione, la programmazione temporale (come mi alleno domani se oggi mi sono allenato così?) il mindset e la gestione delle fasi dell’allenamento.

2. Il Programma video Il fisico del Fighter – Dove imparerai i migliori esercizi per allenare il tuo fisico nella direzione del combattimento per essere sempre senza affanno, sviluppare quell’esplosività necessaria a scagliare ripetute combinazioni di colpi.

3. Il video corso Strategie per calci – Il mio programma più venduto che da solo vale 300€, un percorso pensato e strutturato con l’intento preciso di sviluppare al massimo ogni aspetto dei tuoi calci.

4. Il videocorso avanzato “Tattiche d’inganno”- Un programma pensato per insegnarti come “ingannare” il tuo avversario con le tecniche più fini ed efficaci della Muay Thai.

Qui imparerai a usare e fare tuo un vero e proprio sistema di finte.

5.Le schede d’allenamento “Bonus lockdown” – Un programma pensato nel periodo più buio di questi ultimi tempi, dove siamo stati costretti ( e forse lo saremo ancora) ad allenarci da soli.

Qui hai a disposizione decine di schede d’allenamento, protocolli sia fisici che tecnici per mantenere il tuo corpo, la tua potenza, la tua resistenza, il tuo fiato e la tua tecnica al top nonostante tutto.

Non è per tutti

Devi sapere che è un programma molto esclusivo, le vendite aprono solo poche volte l’anno e c’è una ferrea selezione degli studenti.

Proprio così devi prima essere selezionato personalmente da me e dal mio team.

E qui arrivo al punto, dato che sei arrivato a leggere fino qui e quindi ha espresso interesse verso questo argomento voglio darti la possibilità di candidarti per seguire questo percorso video.

Parliamo di un corso che le poche volte che viene aperto al pubblico è venduto a 1275.88€ €;

Ma Tu, solo per questa volta, se la tua candidatura venisse accettata lo avresti a 249.97€

No ma Hai capito bene?

Se fossi selezionato, non solo avresti accesso ad un programma chiuso al pubblico ma per accedervi lo pagheresti 1000 dindi sonanti in meno rispetto a chi lo ha preso a prezzo pieno.

Per inviarmi la tu candidatura, compila ed inviami subito questo modulo, entro 72 ore ti farò sapere se sei stato accettato o meno.