Formati sempre
Per quanto tu possa essere o crederti bravo, puoi sempre migliorare e per farlo è necessario lo sguardo imparziale di una persona preparata.
Smetti di imparare nello stesso momento in cui credi di aver imparato. Formati sempre, a qualsiasi età e qualsiasi sia il tuo livello di preparazione.
Ma prima di cominciare voglio farti un regalo.
[optin_box style=”4″ alignment=”center” opm_integration=”N” email_field=”email” email_default=”Metti qui la tua migliore mail” integration_type=”getresponse” double_optin=”Y” thank_you_page=”https://mymuaythai.it/index.php/thank-you-page-estratti-f01/” list=”6nsX2″ name_field=”name” name_default=”Metti qui il tuo nome” name_required=”Y” opm_packages=””][optin_box_field name=”headline”]ALLENATI CON LA TESTA E SUPERA I TUOI LIMITI[/optin_box_field][optin_box_field name=”paragraph”]PGRpdiBpZD0ibGVfYm9keV9yb3dfMl9jb2xfMV9lbF8yIiBjbGFzcz0iZWxlbWVudC1jb250YWluZXIgY2YiIGRhdGEtc3R5bGU9IiI+CjxkaXYgY2xhc3M9ImVsZW1lbnQiPgo8cD5TQ0FSSUNBIEdSQVRJUyBEQSBRVUkgU0NIRURFIEQnQUxMRU5BTUVOVE8sIFZJREVPIEFMTEVOQU1FTlRJLCBHVUlERSBERUZJTklUSVZFIEVEIEVTVFJBVFRJIEZSRUUgREEgTUFOVUFMSSBQUkVNSVVNLjwvcD4KPC9kaXY+CjwvZGl2Pgo8ZGl2IGlkPSJsZV9ib2R5X3Jvd18yX2NvbF8xX2VsXzMiIGNsYXNzPSJlbGVtZW50LWNvbnRhaW5lciBjZiIgZGF0YS1zdHlsZT0iIj4KPGRpdiBjbGFzcz0iZWxlbWVudCI+wqA8L2Rpdj4KPC9kaXY+Cg==[/optin_box_field][optin_box_field name=”privacy”]Odio la pubbicità quanto te, iscrivendoti non la riceverai mai[/optin_box_field][optin_box_field name=”top_color”]undefined[/optin_box_field][optin_box_button type=”0″ button_below=”Y”]Ricevi adesso le schede d’allenamento[/optin_box_button] [/optin_box]
LUNEDÌ.
- MATTINO : Allenamento individuale, Riscaldamento, corda, sacco tecnico 4 minuti con 30 sec di recupero, potenziamento al sacco, defaticamento. DURATA 1h 30min circa
- SERA: Allenamento presso il Team del mio Maestro, ( 1 a settimana lontano dalle gare, 2 le due o tre settimane precedenti ad una gara). lavoro tecnico Pao, sparring, clinch DURATA 1h 30min circa
MARTEDÌ
- MATTINO: Allenamento individuale, Riscaldamento, lavoro di studio allo specchio 5/6 riprese da 3 minuti con 30 sec di pausa . Potenziamento a corpo libero ,defaticamento DURATA 1h 15 min circa
- SERA: Allenamento nella scuole dove insegno. 5 riprese di Pao con 30 sec di recupero. lavoro tecnico, sparring, clinch e facendo fare pao ( incluso seguire i miei allievi) DURATA 1h 45 min circa
MERCOLEDÌ
- MATTINO : Allenamento individuale, Riscaldamento, corda, sacco tecnico 4 minuti con 30 sec di recupero, potenziamento al sacco, defaticamento. DURATA 1h 30min circa
- SERA: Allenamento presso il Team del mio Maestro, ( 1 a settimana , o lunedì o mercoledì,lontano dalle gare. Sia lunedì che mercoledì le due o tre settiamane precedenti ad una gara). lavoro tecnico Pao, sparring, clinch
GIOVEDÌ
- MATTINO: Allenamento individuale, Riscaldamento, lavoro di studio allo specchio 5/6 riprese da 3 minuti con 30 sec di pausa . Potenziamento a corpo libero ,defaticamento.
- SERA: Allenamento nella scuole dove insegno. 5 riprese di Pao con 30 sec di recupero. lavoro tecnico, sparring, clinch e facendo fare pao ( incluso seguire i miei allievi)
VENERDÌ
- MATTINO : Allenamento individuale, Riscaldamento, corda, sacco tecnico 4 minuti con 30 sec di recupero, potenziamento al sacco, defaticamento.
- SERA: Allenamento nella scuole dove insegno. 5 riprese di Pao con 30 sec di recupero. lavoro tecnico, sparring, clinch e facendo fare pao ( incluso seguire i miei allievi)
SABATO
- POMERIGGIO: defaticamento e stretching , vuoto molto in scioltezza. DURATA 40 min circa
DOMENICA
- RIPOSO TOTALE DAGLI ALLENAMENTI
Siamo arrivati alla fine di questo articolo spero possa esserti utile come stimolo e come linea guida per impostare una tua personale routine settimanale di Muay Thai.
Se lo hai trovato interessante ti sarei infinitamente grato se lo commentassi lasciandomi il tuo feedback e condividessi con i tuoi amici sui tuoi profili social..
Un saluto Thailandese,
Sawadee krap
Claudio
Guida spettacolare! Tutto spiegato benissimo, facile da capire e da eseguire!
Questo sito è uno stimolo continuo per chi ama la Muay Thai e la Thailandia
10+
Grazie di cuore Eleonora
Bello
Improve your muay thai workouts with these muay thai training routines, exercises, workout tips and more!